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Cálculo da Taxa Metabólica para Planejamento Alimentar
Qual a sua condição atual?
cm
kg
anos
Qual a intensidade de atividade física no seu dia a dia?
Qual objetivo deseja atingir?
%
seu resultado
Taxa Metabólica (TM) | |
|---|---|
| sua necessidade energética atual é: | |
0 kcal | |
Composição Corporal | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||||||
Ingestão Energética | ||
|---|---|---|
| você deve ter uma ingestão energética de: | ||
1 | 2213 kcal | para |
2 | 2149 kcal | para |
Estimativas de Perdas | ||
|---|---|---|
| com a redução energética | ||
| você será capaz de eliminar | kg | de peso corporal. |
| você será capaz de atingir | kg | de peso corporal. |
| você irá eliminar 1 kg de gordura em | 19 dias | |
| você irá perder em um mês no máximo | 4 kg | |
| você irá atingir seu objetivo em | 2 meses | |
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Referências
[1] Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7. doi: 10.1093/ajcn/51.2.241. PMID: 2305711.
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[8] Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. The National Academies Press. 2006.
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